Was Angehörige und Freunde tun können:

Bieten Sie dem Betroffenen Unterstützung an, aber nehmen Sie ihm nicht zu viel ab. Ermuntern Sie ihn zu eigener Aktivität.

Weitere Hilfen:

• Zeit mit dem Betroffenen verbringen
• Hilfe und ein offenes Ohr anbieten
• Zuhören
• Rückzugsmöglichkeiten schaffen
• Wut und Aggressionen nicht persönlich nehmen
• Vermeiden beschwichtigender Aussagen, wie z.B. „Du hast ja noch Glück gehabt!“ o.ä.

Ansprechpartner in der Schule sind zum Beispiel:

• Der Klassenlehrer
• Beratungslehrer

Sekretariat der Schule:

Zuständiger

Schulpsychologischer Dienst:

Staatliches Schulamt Ostthüringen

Hermann-Drechsler-Str. 1

Gera

0365/54854600

Auch über die Schule Ihres Kindes kann ein erster Kontakt zum Schulpsychologischen Dienst aufgenommen werden.

Informationsblatt I

   Erste Hinweise für Schüler,

Eltern und Lehrer

sowie deren Angehörige

nach Notfällen

Notfallsituationen

Ein belastendes Ereignis

Unsere Schule hat ein schwieriges Ereignis erlebt. Jeder Mensch hat seine eigenen Strategien, mit Stress und Belastungen umzugehen. Dennoch kann es jetzt oder später zu starken emotionalen und/ oder körperlichen Reaktionen kommen.

Dies sind normale Reaktionen auf ein nicht normales Ereignis.

Manchmal treten Stressreaktionen sofort auf, manchmal erst nach Stunden oder einigen Tagen. Eine solche Zeitverzögerung ist normal.

Das Auftreten und die Dauer dieser Veränderungen ist individuell sehr verschieden – je nachdem, wie belastend der Betroffene das Ereignis selbst empfunden hat.

In der Regel bewältigen die Betroffenen das Erlebte nach einiger Zeit selbst. Mit Verständnis und Unterstützung von Angehörigen und Freunden gehen die Reaktionen rascher zurück. Es kann aber auch hilfreich sein, professionelle Unterstützung von Ärzten, Psychologen oder Seelsorgern in Anspruch zu nehmen. 

Folgende Stressreaktionen nach sehr belastenden Ereignissen sind normal und können gehäuft auftreten:

Körper:

• Erschöpfung
• Müdigkeit
• Übelkeit
• Benommenheit
• Kopfschmerzen
• Schlaflosigkeit

Gedanken:

• Nervosität
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Sich aufdrängende Erinnerungen an das Erlebte
• Alpträume
• Unsicherheit
• Erhöhte Wachsamkeit

Gefühle:

• Angst, Panik
• Niedergeschlagenheit
• Wut
• Hilflosigkeit
• Schuldgefühle
• Stimmungsschwankungen

Verhalten:

• sich zurückziehen
• Schweigen
• plötzliches Weinen
• Appetitverlust oder –zunahme
• Unruhezustände
• Gereiztheit

Einige Hilfen zur eigenen Stressbewältigung

• ausreichend essen und trinken
• ausreichend schlafen
• Dinge tun, die einem selbst gut tun  
• Zeit mit anderen gemeinsam verbringen
• mit anderen über das Erlebte sprechen
• gewohnte, alltägliche Dinge tun
• Gefühle zulassen und ausdrücken – nicht unterdrücken
• Gedanken und Erinnerungen an das Ereignis zulassen – sie nehmen nach einiger Zeit ab und verschwinden später
• körperliche Bewegung (z.B. Spazieren gehen)